aerobic

Mi az aerobik:

Aerobic vagy aerobic torna, mindenfajta fizikai aktivitás, amely gyors és ritmikus mozgások révén az izomsejtek oxigénellátását és magas kalóriamennyiséget okoz.

Az aerobik az aerob gyakorlatok kategóriájába illeszkedik az anaerob gyakorlatokkal szemben.

Az "aerob" kifejezés jelentése "oxigénnel" és a levegőben lévő oxigén használatával, az izomenergia előállításában. Sok izomcsoportot dolgoznak át aerobikával.

Ők aerob gyakorlatoknak minősülnek: gyaloglás, futás, evezés, úszás, kerékpározás, korcsolyázás, tánc. Az akadémiákban vannak olyan táncstílusok, mint a cardiofunk, aeroaxé, aerolambada stb.

Az aerob gyakorlatokat hosszú és állandó intenzitás jellemzi. A rendszeres gyakorlat számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a kardiovaszkuláris teljesítmény és a vérkeringés javítása, az izmok erősítése, a zsírégetés, a test alakítása és az életminőség javítása.

Másrészt az anaerob gyakorlatok az energiatermelés képességéhez kapcsolódnak. Nagy intenzitású és rövidebb időtartamú gyakorlatok, amelyek célja a rugalmasság, az erő és az izomtömeg növelése. Ez a gyakorlatba illeszkedik: testépítés, pilates, jóga, súlyemelés stb.