Fizikai aktivitás

Mi az a fizikai aktivitás:

A fizikai aktivitás bármilyen testmozgásból áll, amely a test nyugalmi állapotában normálisnak tekintett energiamennyiséget eredményez .

A fizikai tevékenységek fontosak ahhoz, hogy megakadályozzák az ember ülőhelyzetét, befolyásolva a jó életminőség és az egészség elérését. A testmozgás megfelelő szintjének fenntartása elsősorban a lehetséges szívproblémák és a stroke megelőzésében segít.

További információ a Sedentarizmusról.

A fizikai inaktivitás elkerülése érdekében az átlagos személynek heti 150 perc fizikai aktivitással kell rendelkeznie, azaz körülbelül 30 perc fizikai mozgás naponta, heti 5 nap.

A fizikai aktivitás előnyei

A testmozgásnak számos előnye van az embereknek, főként az izmok, ízületek és csontok erősítésében. Emellett még mindig növeli a testmozgást, a rugalmasságot, a kitartást és a jó szív- és légzési alkalmasságot.

A szakemberek véleménye szerint a fizikai aktivitás fenntartása rendszeresen segít az egyén életminőségének javításában, mint például az alvás, a hangulat, a szellemi és fizikai hajlam, az evés, a bőr és a haj megjelenése, a férfiasság.

A fizikai aktivitás egyéb előnyei: a vérkeringés javulása; az immunrendszer erősítése; segít a fogyásban és a zsírvesztésben; fokozott metabolizmus; javítsa a motoros koordinációt; a szorongás csökkentése; és az önbecsülés javítása.

A fizikai aktivitás és a testmozgás közötti különbség

A fizikai aktivitást a csontvázok által előidézett testmozgás jellemzi, amikor a nyugalmi szint feletti. A túrázás, a ház söpörése, a kutya séta, játék stb. Fizikai tevékenységnek minősül.

Ezzel szemben a fizikai gyakorlatok rendszerezett mozgások sorrendjét mutatják be, amelyek célja, hogy a test bizonyos részeit intenzívebben dolgozzák fel. A testépítés, a pushups és az ülések néhány példa a konkrét fizikai gyakorlatokra.